#ooc，知乎体

#来自 @灵儿想盯裆 的点梗

#部分内容摘自百度

隔壁老王：我儿子大学学会了抽烟，但不怎么常抽。毕业工作以后应酬多了，烟也抽的越来越多了，抽了好几年了，最厉害的时候一天抽一盒。说了好几次让他少抽点，最好戒了，但他总是左耳进右耳出。求问有什么戒烟的好办法。

诗三百

@月半子  谢邀。

我爱人的情况和令郎差不多，甚至还要严重些。

我前些年因为一些事情没有待在爱人身边。在我不在的十年里，他开始频繁地抽烟。我爱人因为早年经历过一些事，加上我不在这几年不怎么照顾自己，身体并不好。我回来以后一段时间里，他因为长期压力过大忧思过重不得不进行住院治疗。他主治医生告诉我他的肺部问题很严重，必须戒烟。因为那时刚回家不久，对他的情况不是很了解。他状态也很差，我只能让他尽量休息。

我从他的伙计那里了解到，在我不在的时间里，他抽烟到了一个非常严重的地步，曾经有一次他把自己关起来三天三夜不眠不休，出来时地上全是燃尽的烟头。

我意识到了问题的严重性。我曾经试图强制让他戒烟，但他出现了很严重的戒断反应。我随后咨询了很多医生，我爱人也比较配合我，到现在已经戒了两年半的时间了，成效还是可以的。

下面我会结合我爱人的例子介绍一些戒烟之后的症状及缓解方法。

刚开始戒烟时会经常觉得口渴。出现这种情况需要大量饮水，以便排出身体毒素。

睡眠问题。我爱人经常是在不该睡觉的时候发困，但到了晚间正常睡眠时间时又失眠。没有什么太好的办法，早饭后如果犯困可以带他出去走走，不要躺在家里。午饭后可以上床休息一小时。晚上早睡。我爱人失眠症状比较严重，不过这不光是抽烟引起的。刚开始的时候他晚上很难入睡，我采取的办法让他睡前练字或者写日记等，40摄氏度左右的热水泡脚，半小时上下。喝一杯牛奶。九点半上床开始休息。如果还是睡不着就给他讲一些故事，不过要陪着他一起休息。

咳嗽。开始戒烟以后肺部粘液会松解，由呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。引起咳嗽的症状。我爱人是因为咽喉和肺部均有问题，吸入一些油烟或者室内灰尘较多都会引起剧烈咳嗽。我一般不让他在做饭时进厨房。通常正常的人这个症状持续几周。

便秘。在戒烟过程中，不要喝咖啡可乐等刺激性饮料。多喝水即可缓解此症状。

饥饿感。这是身体吸收营养的表现。如果不想增加体重，可以多进行体育锻炼，摄入一些低热量食物。我爱人体重太轻了，所以我给他做的基本都是高热量食物，饭后会带他出去转一转。

盗汗。定期锻炼经常沐浴可缓解。锻炼切记不要三天打鱼两天晒网，要持之以恒。饭后注意不要进行剧烈运动。

震颤。表现为手和手指轻微抖动，持续数周。多进行按摩锻炼有助缓解。

补充一些注意事项：多寻找烟草的替代品，家里可以常备口香糖，瓜子水果之类，不要让他感觉无事可做。扔掉吸烟用具，家中尽量不要出现打火机，烟灰缸，香烟。试着转移他的生活习惯，我们这里临水靠山，平时我会带着他钓鱼，偶尔带他去爬山。我们家中还有一位朋友，有时也会打牌。

戒烟要持之以恒，经受住重吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，不要过分苛责他，仔细找出原因，避免重犯。

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FIN

我脑补了下老张给吴邪讲故事，又脑补了下提问题的老父亲在床前给自己儿子讲故事。

emmmmmm画面太美hhhhhh

顺便说一句持续开放之前的瓶邪点梗，想看什么可以在这条lof或者我的首页里求点梗的那条下面回复。